Психотерапевтическая памятка
Что важно знать о глубинной психотерапии перед тем,
как она начнётся
как она начнётся
Глубинная психотерапия может стать целой главой в жизни человека. Этот процесс одновременно увлекательный и болезненный, иногда тягучий и неопределённый. Но абсолютно точно незабываемый.
Осторожно,
Терапия может обернуться глубокими и необратимыми переменами в восприятии себя, других, отношений, любви, долга и смысла жизни.
Но чтобы стать сильнее своего невроза и пройти путь терапии, вот что важно знать о ней.
Долговременность терапии
Психика перестраивается медленно. Возможно, когда-то вы слышали о понятии гомеостаза семейных систем* — это когда система стремится к стабильности и определённости. Точно так же можно сказать и о психике отдельного человека как системы — она стремится к знакомому и понятному и сопротивляется новому.
* Закон гомеостаза: почему мы сопротивляемся изменениям — ссылка на пост в телеграм-канале.
Это также можно объяснить механизмами психологической защиты. Они выстраивались годами и когда-то помогли психике выжить, поэтому требуется время, чтобы их заметить, переосмыслить и адаптировать.
Ни один психолог не может точно сказать, сколько времени понадобится времени для каждого конкретного клиента. Так что стоит набраться терпения :-) Прежде всего к самому себе.
Долговременность терапии
Психика перестраивается медленно. Возможно, когда-то вы слышали о понятии гомеостаза семейных систем* — это когда система стремится к стабильности и определённости. Точно так же можно сказать и о психике отдельного человека как системы — она стремится к знакомому и понятному и сопротивляется новому.
* Закон гомеостаза: почему мы сопротивляемся изменениям — ссылка на пост в телеграм-канале.
Это также можно объяснить механизмами психологической защиты. Они выстраивались годами и когда-то помогли психике выжить, поэтому требуется время, чтобы их заметить, переосмыслить и адаптировать.
Ни один психолог не может точно сказать, сколько времени понадобится времени для каждого конкретного клиента. Так что стоит набраться терпения :-) Прежде всего к самому себе.
Эффективность психотерапии. На сегодняшний день все основные методы психотерапии научно доказали свою эффективность.
А это ссылка на пост про мета-анализ исследований про факторы эффективности психотерапии.
Частота встреч. Рекомендованная частота встреч: 1 раз в неделю в одно закреплённое за вами время. Такой ритм может обеспечить достаточную эффективность для желаемых изменений. Более редкие встречи это консультативный формат, а не психотерапия.
А это ссылка на пост про мета-анализ исследований про факторы эффективности психотерапии.
Частота встреч. Рекомендованная частота встреч: 1 раз в неделю в одно закреплённое за вами время. Такой ритм может обеспечить достаточную эффективность для желаемых изменений. Более редкие встречи это консультативный формат, а не психотерапия.
Сопротивление — естественная часть процесса психотерапии. Это нормальный ответ психики на инкорпорцию. Сопротивление может выражаться в избегании терапии, в том числе через негативные чувства к психотерапевту. В терапии мы учимся вербализовать свои чувства в противоположность отыгрывающим эти чувства действиям.
Психотерапевтический контракт. Понятные правила это то, что делает терапию терапией*. Это практика международного сообщества психотерапевтов заключать контакт с клиентом. Он состоит из условий, правил и договорённостей. Это необходимо для того, чтобы сделать терапию прозрачным, безопасным и доверительным пространством.
* Нет границ — нет терапии — ссылка на пост в телеграм-канале.
Отношения. Я люблю повторять, что то, что происходит в отношениях с психотерапевтом в кабинете, это отражение микрокосма всех отношений в жизни клиента. Если хватит смелости заглянуть туда, это может стать предметом глубокого исследования и повлиять на то, как вы строите отношения, как любите, дружите и так далее.
Психотерапевтический контракт. Понятные правила это то, что делает терапию терапией*. Это практика международного сообщества психотерапевтов заключать контакт с клиентом. Он состоит из условий, правил и договорённостей. Это необходимо для того, чтобы сделать терапию прозрачным, безопасным и доверительным пространством.
* Нет границ — нет терапии — ссылка на пост в телеграм-канале.
Отношения. Я люблю повторять, что то, что происходит в отношениях с психотерапевтом в кабинете, это отражение микрокосма всех отношений в жизни клиента. Если хватит смелости заглянуть туда, это может стать предметом глубокого исследования и повлиять на то, как вы строите отношения, как любите, дружите и так далее.
Мои контакты:
+7 916 664 19 76
@polinadzhl - телеграм
@polinadzhl - телеграм
